滋阴食物有哪些 吃什么食物可以滋阴

百合

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白色的百合,干百合的滋味有一点苦有一点甜,但它的养分价值很高,含有丰厚的蛋白质、膳食纤维、钾、磷、镁、硒等成分。秋天体质欠好的人,用百合炒菜或者是用百合做粥、做汤,甘旨还健康。

在中医上以为,百合还有清热润燥的优点,十分适合在秋季内感受到枯燥感的人,在食疗上就无妨挑选百合。别的,新鲜的百合还有很好的幽香滋味,能够缓解人们的秋乏,让室内的空气新鲜。

萝卜

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民间有“十月萝卜赛人参”“冬吃萝卜夏吃姜,不必医师开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰厚,生吃有清热生津、凉血止血、气愤的成效;熟食则能益脾和胃、消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一同调配食用,有益气补血、强筋骨的成效,适合更年期的女人食用。

银耳

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银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为养分滋补品,它适用于全部老弱妇孺和病后体虚者,还具有扶正健壮效果,并常用于医治晚年慢性气管炎等病症。

山药

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山药不只有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的成效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有很多的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有用阻挠血脂在血管壁的沉积,防备心血管疾病,有延年益寿的成效。

蜂蜜

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蜂蜜有润肠、润肺成效,中药里的枇杷膏、药丸等也简直选用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可润泽呼吸道,又能协助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜,甜可生痰,因而,关于痰多的患者不宜多食,且伤风或热咳的人也不适合食用。

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中医以为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合于冬春时节发热和有内热的患者食用。特别对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适合。现代医学研讨以为,梨还有下降血压,清热冷静的效果。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,常常吃梨,可减轻症状。梨含有丰厚的糖分和维生素,有保肝和协助消化的效果。关于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食物常常食用很有优点。可是,由于梨性冰冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。