聪明早餐更利于减重

来到慧俪轻体后,自己的早餐发生了很大的改变,第一是从品种上的变化从以前的鸡蛋煎饼1个,锅贴2两,生煎2两,牛肉煎包2个,香菇素菜包2个,到之后的鸡蛋加香菇素菜包1个,到现在的燕麦加牛奶.

 第二在时间上也做了调整,原先8点吃,现在调整到9点半吃,这样一般上午也不会觉得饿。

 另外,我觉得早餐应该参照以下原则,大家可以参考一下。

聪明早餐更利于减重

 1.营养早餐=蛋白质+纤维素

 健康的早餐应该包含蛋白质和纤维素。蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或者奶制品中获取,而纤维素的主要来源是全谷食物、蔬菜和水果。很多人都是上班族,早上起来这么匆忙,哪有时间准备营养早餐呢?其实健康早餐可以很简单,例如一个水煮蛋加上一个橙子,或者是一盒低脂牛奶加上一碗燕麦片冲泡的粥。