急性腰扭伤吃什么好 怎样预防腰扭伤

急性腰扭伤吃什么好

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陈皮炖猪腰

原料:猪腰子1只,陈皮12克,精盐、胡椒粉、酱油各适量。

做法:猪腰子洗净,切成片。和陈皮一起炖熟,放入精盐、胡椒粉、酱油等作料即可食用。佐餐食用。

功效:适用于急性腰扭伤患者的治疗。

荔枝核散

原料:荔枝核60克,炮山甲15克,黄酒少许。

做法:将荔枝核、炮山甲一同研成细末。每天2次,每次服9克,用温黄酒送下。

功效:适用于急性腰扭伤患者的治疗。

牛膝炖猪肉

原料:土牛膝100克,瘦猪肉200克,冰糖50克。

做法:将土牛膝加适量的水煎半个小时,过滤取汁500毫升。再将瘦猪肉切成丁,与过滤的药汁炖到肉烂熟为止,加冰糖煮溶。佐餐食用。

功效:补肾壮腰。适用于治疗跌打损伤。

九仙丹

原料:三七、刘寄奴、骨碎补、白及、白蔹、乳香、没药、血竭、儿茶各15克。

做法:将以上原料均研成末。每次6克,白水送服。

功效:活血疗伤,消肿止痛。适用于急性腰扭伤。

如神膏

原料:延胡索、当归各10克,桂心5克,杜仲10克(姜汁炒)。

做法:以上原料用水煎服。每天1剂。

功效:行气活血,止痛。适用于挫闪腰痛。

舒经汤

原料:片子姜黄120克,甘草、羌活各30克,白术、海桐皮、当归、赤芍各60克。

做法:将以上原料都研成末,每次9克,用水225毫升煎至160毫升,去渣温服。腰部以下疾患,则空腹服用。腰部以上疾患,则食后服用。

功效:祛风除湿,舒筋活络。适用于腰扭伤初期。

韭菜食疗方

原料:鲜韭菜100克,米酒50毫升。

做法:将韭菜用水煎后,放入米酒服用。每天2次。

功效:适用于治疗腰扭伤。

腰扭伤

怎样预防腰扭伤

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1、做到劳逸结合。不要过久地保持一个体位,或是以强迫的姿势工作太长时间。

2、在寒冷潮湿的环境中工作之后,要用热水洗澡,以祛除体内寒湿,消除身体疲劳。同时还应尽量避免弯腰性强迫姿势工作过久。

3、体育活动和劳动时,要保持注意力集中。掌握正确的技术动作,进行适当的运动量,保持腰肌一定的紧张度。在进行力量练习时,可以适当使用护腰带。

4、做好充分的准备活动,以提高腰腹肌的协调性及反应性。

5、在搬运重物时,应屈髋屈膝,用腿部肌肉发力。提重物时,则要把重物靠近身体,这样可以减轻腰部的负担,以免受力过大而导致发生急性腰扭伤。负重时,要先深吸一口气,用力时可避免腰扭伤。抬运重物时,切记要注意力集中,以防因腰部活动范围过大,致使腰部肌肉用力失调。

6、平时要加强对腰腹肌力量与伸展性的训练,以提高腰腹的承受能力。