微关注:上班族,这些恶习你再不改就晚了!

  上班族每天上班都是争分夺秒,匆匆忙忙,慢慢养成了一些上班族的共同习惯,可这些习惯中有那么些恶习,着实对大伙儿的身体危害不小!看看下面这些上班族的“恶习”,你中了几招?

路边早点

  

  上班前来不及好好吃早餐,遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边摊,匆匆忙忙几口吞咽下去,解决早餐问题。可是天天这么吃,营养搭配的平衡无法保证,食品卫生也有隐患。

  怎么改:早起半小时,吃营养早餐! 

车上睡觉

  

  公交车上经常能看到补觉的人,这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼,还会影响颈椎健康,吹了凉风还可能导致面瘫!

  怎么改:好好休息,习大大都说了“年轻人要早点睡!”

车上看书

  上下班路上人挤车多,公交车难免经常踩刹车,车厢晃动较频繁,在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。同样,在拥挤的地铁阅读、背单词,看似珍惜时间,其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

  怎么改:眼保健操,即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟,都能起作用!不信你试试···

饮水过少

  一些事业狂经常一整天注意力都在工作上,忙的连水都顾不上喝,还有的人是根本没有这个习惯。长时间饮水不足会导致身体新陈代谢减慢,严重的就会引起肾脏和心血管疾病。

  怎么改:多喝水!别管那些什么一天几杯水,你先从一杯两杯开始,习惯养成了啥都好说!

饭后一支烟

  俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙。”这也是很多人的状态,饭碗一丢,就拿出一支烟开始吞云吐雾,其实,由于人在吃饭后,血液循环加快,所以饭后一支烟吸入的有毒物质是平时的数倍!

  怎么改:这禁烟措施越来越严格,“逆势而为”可不行,不如嚼个口香糖找找感觉!

水果当主食

 

  很多上班族所谓为了减肥长期把水果当主食,但是,水果不能当主食滴。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。长期吃会使人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  怎么改:先看看你的体质适合吃啥不能吃啥,水果是要多吃,但是不能只吃水果! 

高跟鞋不离脚

 

  长时间穿高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症,越来越痛苦,最后的结果是需要通过手术来矫正。

  怎么改:办公室准备一双舒适的平底鞋,另外不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。  

工作时间戴耳机

 

  你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,长时间将耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,却直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。

  怎么改:工作时尽量少戴耳机,使用时音量调低,另外也不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。

不卸妆就补妆

 

  化妆品作为皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步,尤其是外出办事回来,尘土早就进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液······如果不卸妆就上 妆,这些污物会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。

  怎么改:准备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务必要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。

咖啡、浓茶成瘾

 

  咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。

  怎么改:少喝咖啡和浓茶,多喝白开水。 

饮酒过多