足跟痛吃什么好 足跟痛怎样预防

足跟痛吃什么好

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枸杞羊肾粥

原料:鲜枸杞叶500克,粳米250克,羊肾1对,葱、姜各适量。

做法:先将羊肾洗净,再将鲜枸杞叶去筋,均切碎,加适量水用小火煨煮成粥,然后加葱、姜等调味。分顿服食。

功效:适用于足跟痛患者的治疗。

高粱根煮鸡蛋

原料:高粱根7个,鸡蛋2个,白糖少许。

做法:高粱根水煎去渣,用汤煮鸡蛋,加白糖少许。日常食用。

功效:适用于足跟痛患者的治疗。

补肾养血化淤汤

原料:熟地、鸡血藤各30克,杜仲、当归各12克,白芍、牛膝、黄芪各15克,淫羊藿、红花、狗脊各9克,肉苁蓉20克,木香3克。

做法:以上原料用水煎服。每次1剂,日服2次。

功效:壮阳补肾,养血化淤,软坚止痛。适用于足跟痛患者。

骨刺增生疼痛缓解方

原料:杭白芍30~60克,生干草10克,野木瓜15克,黄精、威灵仙各30克,制川乌、制草乌各12克。

做法:以上原料用水煎服。每天1剂。

功效:具有滋补肝肾、去邪止痛的作用。适用于足跟骨质增生等引起的疼痛、麻木等症。

淮山杞子炖猪脑

原料:猪脑1具,淮山药50克,枸杞子15克,葱、姜、精盐、味精各适量。

做法:将猪脑、淮山药、枸杞子洗净,放入砂锅中,加葱、姜、精盐、清水适量,武火烧沸后,再用文火煮熟,加味精,搅匀即成。每天服1~2次,连服2~3周。

功效:滋补肝肾。适应腰酸、头晕、神衰、足软等症。

栗子粥

原料:栗子15个,粳米(或糯米)150克。

做法:将栗子去皮取肉,风干后磨成粉,备用。栗子粉同粳米一起放锅中,加清水适量,武火烧沸后,改用文火熬烂成粥。每天2次。早、晚餐食用。

功效:补肾强筋,健脾养胃。适用于肾虚、腰酸膝软、腿脚无力、脾虚泄泻等症。

足跟痛

足跟痛怎样预防

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1、坚持睡前用温水泡脚。工作一整天,除了身体疲乏,其实我们的双脚也很疲惫,因此在临睡前泡泡脚,可以使双脚充分放松,并可以促进足部的血液循环,对睡眠质量也能起到很好的作用。

2、改善足部血液循环状态。双脚处于疲乏状态时,足心会很僵硬,这样不利于足部的血液循环,使得双脚得不到放松。因此,可以通过脚踏圆棒的锻炼方式改善足部的血液循环,利用圆棒的前后滚动来改善足底血液循环,放松紧张、疲劳的跖肌组织。

3、经常自己按摩足部。我们可以自己给自己做脚底按摩,不一定非要去足疗场所才可以做。可以在家盘腿而坐,以手掌推脚底板,从足跟部向趾骨方向推按,不限次数。

4、多参加户外体育锻炼。多进行锻炼,可以保持足跟部关节、韧带的良好弹性和韧性,可以选择慢跑、散步、骑车、打乒乓球等运动方式。

5、减轻对足部的挤压。如果是参加较长距离的远足,如旅游、爬山等,最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋,或加厚鞋垫的布鞋,这样可以减轻足部受到挤压,同时保持双脚的血液循环畅通无阻。

6、多吃可以补充骨质营养的食物。